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高強度間歇運動瘦身3種狀況快停止

... 夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動， ... 登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。

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