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核心訓練的基礎 棒式| 運動星球sportsplanetmag

而棒式(plank) 便是核心肌群最基礎的訓練之一，能夠訓練到深層核心肌群，可說是最受歡迎的 ... 棒式抬腿(Single Leg Plank) 是一個腹部核心的訓練。

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