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一個動作，美臀緊腹強手臂！ 筋肉媽媽教室筋肉 ... - 巧連智官網

不論是產後，或是日常的運動，我都很鼓勵大家從『棒式撐體』的動作開始練習核心肌群肌力。棒式主要鍛鍊的是我們核心腹部深層肌肉（腹橫肌），它就像一圈大腰帶長在你的 ...

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