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「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

「棒式Plank」有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體… ... 同一個姿勢維持10到30秒，最長可維持60秒，取決於您的耐力程度。

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