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「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速

作法：從棒式開始，手腕位於肩膀正下方，保持核心收緊骨盆下壓。將右膝抬向大約胸部的位置，然後再回到棒式位置，再重複左邊。左右各一是一個代表。完成 ...

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