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在家如何運動？睡前10分鐘5招「平板支撐+捲腹」消除下半身 ...

平板支撐俗稱棒式，不僅可以增強核心肌群，連同背部、手部到腿部的肌肉都能 ... 捲腹運動起身的幅度較小，對於許多人來說是一個較輕鬆且不易受傷的 ...

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