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Plank棒式運動!! 只要每天花4分鐘做簡單的動作，一個月後水桶腰

只要每天花4分鐘做這個簡單的動作，一個月後水桶腰、啤酒肚通通都會消失哦! ... 想鍛鍊核心肌群，先從「棒式」開始練習是很好的選擇，正.

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