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強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！ - Heho健康

想改善久坐造成的臀肌無力，橋式是個實用的訓練動作，它可以活化你的臀 ... 嚴重時會因為椎間盤突出或梨狀肌緊繃壓迫到坐骨神經，引起坐骨神經痛。

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