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梨狀肌症候群睡姿
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坐骨神經痛拉筋運動+睡姿改善法!復健科醫師 - LINE TODAY
1. 平躺在地上,膝蓋微微彎曲,背部保持挺直。 2. 雙手貼地,小腿上下輕輕擺動,擺動5次。 3. 小腿擺動可帶動下背部的肌肉伸展 ...
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