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小心梨狀肌症候群四招復健運動放鬆身體- 單車誌-Cycling update

若感覺到有梨狀肌症候群的症狀，可以多做一些拉筋運動；多熱敷，沖熱水、泡溫泉，每次約15分鐘；也可以針對痛處做輕微的拍打、局部按摩，以放鬆肌肉。

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