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梨狀肌伸展
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讓你上樓有力、下樓不痛!熟齡的跑者膝恢復處方
大腿與臀部的肌肉與筋膜時常容易緊繃,造成活動度受限或者運動表現能力的下降,其中最出名的莫過於「髂脛束」了,其位於大腿外側,是 ... 梨狀肌伸展.
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