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舒緩緊繃加快跑速跑者必做的臀肌伸展 - Don1Don

鴿式非常適合跑者，因為一次可以伸展到很多條重要的肌肉，像是：臀大肌、臀小肌，還有梨狀肌，這些肌肉對於跑者的動力練很重要，肌肉緊繃和不平衡都會 ...

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