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預防「坐骨神經痛」最有效的4種伸展動作2016-08-05

坐骨神經是腰椎及薦錐發出的神經，而梨狀肌是髖關節深處的肌肉，也是在薦椎前側。 ... 鴿式伸展 先下犬式（雙手雙腳著地，臀部抬高）後趴，右腳向前，膝蓋向左彎曲， ...

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