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梨狀肌症候群必看的伸展操！舒緩坐骨神經痛防復發- 文章分享

梨狀肌伸展 操 · 1 仰躺在地上，雙膝彎曲，腳跟貼近臀部並置4於膝蓋正下方 · 2 雙手放在大腿前方，滑至大腿根部貼近骨盆，並輕推大腿骨根部 · 3 抬起右腳並 ...

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