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髖關節痛，是梨狀肌症候群上身！復健治療師教3招160秒改善 ...

第二招：牽拉伸展運動可在躺姿或坐姿下執行，患側腳架於健側腿上，呈現翹腳的姿勢，躺時兩手抱住健側腳的膝關節後方，將膝蓋往身體靠近，坐時讓背部挺直並 ...

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