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瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌 - JYOGA樂活瑜珈

就是鴿式，可用坐姿、仰姿、站姿進行梨狀肌的伸展。 梨狀肌位於髖關節深處的肌肉，它是從薦椎前面連到股骨大轉子(這地方也會引起滑囊炎.

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