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五穀根莖類不能免： 米飯、麵包或麵條等澱粉類碳水化合物

盡量多選擇燕麥、糙米、全麥等全穀類食物，同樣是澱粉類的碳水化合物，糙. 米飯、全麥麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，除了有助於排便，也容易產生飽. 實感，食用後 ...

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