今天我們來做一道充滿童趣的料理：『椰』誕樹🌲🌲🌲（我沒有寫錯字，因為它是用花『椰』菜做的）非常適合爸媽帶著孩子一起動手做，食譜只要瞄一眼就會了。平常不吃蔬菜的孩子有可能會胃口大開，但...也有可能因為您做得太精緻太可愛，根本捨不得吃😂。

🥢準備食材🥢：
兩到三顆馬鈴薯
一棵綠花椰菜
少許奶油
少許鹽
👉椰誕樹下的裝飾：使用您家裡現成的水果或根莖類

做法：
（1）🥦綠花椰菜，把梗和椰菜切開，加點鹽燙熟，撈起備用。
🥔馬鈴薯去皮，水煮或蒸熟都可以，搗成泥。加點鹽、一小塊奶油調味。

（2）趁著馬鈴薯泥還溫溫熱熱的時候，非常容易塑型。放在盤子上，一邊哼唱『Oh...my love ...my darling.... I've hungered for your touch...』阿等你唱完 🎶馬鈴薯泥就變成一個圓錐型 🎶 。哈哈哈，笑死我了😂

（注意，底部要平整，才能四平八穩的立在盤子上喔。）

（3）燙好的花椰菜，請區分大小朵。大朵的在下面、小朵的在上面，一根一根像插花一樣，插進馬鈴薯圓錐裡。

（4）『椰』誕樹做好之後，要如何裝飾？大家就可以各自發揮創意了，翻翻冰箱，看家裡有哪些可用的食材。

🌲樹上：
舉例來說：因為花椰菜是深綠色，我就切幾片紅蘿蔔星星⭐、淺綠色的酪梨丁去點綴。

您家如果有小朋友吃的那種白色的米果（爆米香），也可以剝個幾粒當作樹上的白色雪花❄️，玉米粒、豌豆、毛豆...，都很適合作為樹上的裝飾。

如果喜歡日式口味，也可以用美乃滋或芝麻沙拉醬，從樹頂上淋下來，做成一條一條的彩帶🎗️🎗️🎗️！

🎄樹下🎄
我是用剛剛燙『花椰菜的粗梗』、紅白蘿蔔，切成小小的正方形，綁上用蔥剪成的緞帶，做成樹下的禮物盒。蘋果/水梨/香瓜/大黃瓜...只要是質地比較脆硬的蔬果，都可以拿來運用。您也可以讓孩子們自由創作，灑點巧克力豆...M&M...彩虹糖...讓它更繽紛！

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每天都要洗奶瓶到沒日沒夜的日子裡，除了手破還有手很乾的情況！
聽到兒子哭聲加上要做一堆家事 真的是整個人 （台語）幾把火啊～
難道優雅已經從我身上消失了嗎？？？
錯！這次用了「淨毒五郎」的蔬果清潔劑，
就是這樣用噴頭噴一下！輕鬆好拿好噴。
相對傳統概念用擠的真的很不一樣～
完全顛覆你的觀念。不輕易沾手的好方法只有「淨毒五郎」想得出來。

懷孕時我對任何事情都感到累，那時候就發現用噴的化妝水很棒，不需沾到手，直接就噴在臉上讓它吸收

「淨毒五郎」的蔬果清潔劑概念是一樣的，清洗時只要拿起來噴噴噴！相當方便簡單快速~

在清洗奶瓶時，先用清水洗一次， 再用淨毒五郎清潔劑噴噴一下，不需經過手或者沾到手，即可用奶瓶刷，刷刷刷！再用清水沖乾淨即可唷

現在的蔬果我們都怕會有多餘的化學物，或者像花椰菜真的很容易有菜蟲（都是非常正常的）

只要將蔬菜泡在水裡，只要噴噴噴幾下「淨毒五郎」蔬果清潔劑，浸泡個1-2分鐘，再重新沖水一遍，就能輕鬆清洗完畢唷

蔬果清潔劑主要是清洗清水帶不走的農藥，主原料為小麥、玉米等植物來源原料製成。依照食品洗劑級規格製作，就算清洗後有殘留，不小心吃到也不會造成傷害。

 
小小提醒

水果不管需不需要要削皮，都應該要仔細清洗表皮，殘留的農藥髒污會透過手指的觸碰，殘留到水果果肉上。
根莖類、水果等較易清洗的蔬果，直接噴灑於表面後，用手或工具簡單刷洗，並以流動的水沖洗；較難清洗的蔬菜如高麗菜、花椰菜等，建議先處理成小片，將清潔劑噴灑於表面，再浸泡一分鐘，後用流動的水清潔即可。

【淨毒五郎】官網 ：https://5clean.club/pzwqA/9
【淨毒五郎】蔬果清潔劑：https://5clean.club/GJOwA/wom1

相信現在你也跟費歐娜一樣宅在家、當個抗疫乖寶寶，除了每三十分鐘要開一次冰箱外😋 ，手還很忙的要轉開電視關心最新的疫情發展😫費歐娜看到新聞報導許多民眾為了長期抗戰、搶購物資，除了衛生紙、雞蛋，貨架上的泡麵、罐頭通通被搶購一通，但居家防疫最大的破口就是吃 泡 麵 跟 罐 頭 食品！

撇開泡麵、罐頭熱量動輒四五百卡外，一包泡麵的納含量直逼成年人建議攝取量的上限，油脂也是高得驚人🐷抗疫又不是颱風天，你有水、有電？誒？有時間，應該要趁機做好自我健康管理，多吃新鮮蔬果，增強免疫力才是上策！🙌 🙌

為了你我的健康以及身材著想，費歐娜跟大家分享一個最簡單的蔬菜調理做法：清蒸時蔬😎

1.選購花椰菜、胡蘿蔔、玉米筍、蓮藕、地瓜、馬鈴薯、菇類、碗豆、南瓜等你喜歡的各色蔬菜。🥦🥕🥔🍄🌽

2. 一次把各色蔬菜洗好、切好，半加工洗好切好的冷凍的蔬菜更是方便，打開來就可以用。

3.準備好的蔬菜放在蒸籠或者電鍋裡，加少許鹽巴及淋上橄欖油蒸熟，除了根莖類需要多點時間，大部分的蔬菜只需要蒸不到五分鐘的時間。

4.取出後直接吃或放涼入保鮮盒冷藏，可以吃上一個禮拜。

如果覺得單調，可以淋上巴薩米克醋、和風沙拉醬等較清爽無油的醬料，這就是最健康、省時、省錢的懶人吃法，抗疫是條漫長的路，我們不要第三天就把練了三年的人魚線二頭肌還給教練，大家一起健康吃起來好嗎？

#健康抗疫 #我愛吃青菜 #費歐娜的廚藝之旅fionasworldofgourmet

大家有訂下2019年運動計劃了嗎？還是想要運動但又有點懶惰～沒關係！！百變過生活今天邀請到這位超人氣健身教練～Michelle，她把健身運動變成一種生活態度，讓運動成為忙碌生活的紓壓配方，甚至在懷孕期間，也持續運動維持體能，產後更是迅速恢復好體態，就從今天開始實踐輕鬆減脂運動吧！

想知道如何輕鬆運動，又達到減脂效果嗎？趕快在線上請教Michelle教練吧！

#減脂 #增肌 #健身 #Michelle

▼ 低卡什錦炒飯
【材料】
全穀根莖類.......2份
蛋豆魚肉類.......2份
蔬菜類.......1份
雞胸肉30g.......約1/4量杯
花椰菜50g.......約1量杯
紅椒50g.......約1量杯
雞蛋.......1顆
熟糙米100g.......約1/2量杯
洋蔥末.......適量
蒜末.......適量

完整做法 : https://www.how-living.com/p/59391