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核桃一天吃多少？長期食用有補腦作用？營養師斥解核桃功效與 ...

營養師建議健康成年人每天可攝取30克果仁，約6-8粒核桃；而減磅人士則建議每天攝取不多於4粒核桃，以免攝取過多能量而影響減磅進度；另外增磅人士，建議每天可攝取多於30克 ...

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