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核心肌群訓練
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核心訓練很重要?你知道這些日常動作都會用到核心嗎?
(一) 簡易核心肌群訓練 · 1.手掌、膝蓋貼地,手掌與肩同寬,手肘伸直不鎖死,膝蓋與臀部成一直線,頭頂與尾椎成一直線。身體呈現ㄇ字型的四足跪姿。 · 2.舉 ...
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