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核心肌群訓練
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訓練核心六招,做好脊椎保健(懶人包) - 運動筆記
以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。所以當我們訓練核心肌群,就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,這些主要肌肉群運作 ...
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