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棒式核心肌群怎麼做？ 讓法鬥來教你 - 自由時報

法鬥將後腿打直，挺起腰部，只靠前腿支撐宛如核心肌群訓練中的「棒式」。 ... 中，亦有人將這個姿勢叫做撐高或撐舉，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而棒式的 ...

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