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核心肌群訓練方法
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棒式你做對了嗎?正確做棒式練核心不傷身
棒式( Plank ) 是被認為訓練核心肌群的最佳動作之一,而且不只可訓練到核心肌群,連肩膀、胸部、背部、腿部的肌肉都會參與到,是個相當全面性的動作。
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