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腹肌強化！五大招訓練四肌肉 - JoiiUp

... 的基礎訓練動作。由於在撐起身體的過程中，腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力，因此是鍛鍊核心肌群的好方法。平時我們提到核心，很多人只想到腹肌， ...

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