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【核心肌群訓練】核心訓練好處有什麼？必學6個 ... - ELLE HK

1核心肌群訓練方法：基本徒手深蹲 · 1. 雙腳與膊頭同寬站立，腳尖向前站着； · 2. 將雙手交叉置於身體前方，收緊你的臀部肌肉並向後推，像坐下的姿勢，讓你 ...

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