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核心肌群訓練女
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https://books.google.com.tw/books?id=cvhIEAAAQBAJ&pg=PA197&lpg=PA197&dq=%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%A5%B3&source=bl&ots=eTpKgnA3qj&sig=ACfU3U2vvzuxCtC9z1_u81MjzZOIaPFJEw&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwip9cy71oH3AhUWgpUCHa83CKIQ6AF6BQjTAhAD
女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略
有趣的是,在 0 一份研究當中發現,在不穩定平面(瑞士球)下進行核心肌群訓練,對於腹外斜肌( External Obliques ) ——位於腰部的側面一具有相當明顯的訓練效果。
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