「重量訓練」不像是一般人運動的首選，因為看起來好重，又可能會練太壯⋯其實不是這樣的。 辦公室坐越久，屁股就越大？所以再去健身房練屁股真的會太大？🍑 這是好多女生的疑問，但真的不是這樣子的！🤓 🍥當你坐越久，身體會發現你越來越不需要臀部肌群幫你運作推動，坐的越久身體為了維持生活，會自動在你不知道的時候做微調，吞噬掉不需要的肌肉。 身體比你想的狡猾，它是這樣想：「為了維持運作正常，不需要的員工就開除吧，養這群員工超浪費資源，又會吃又愛睡，反正以後公司擴大營業再招募新的員工就好！🚬🥴」 沒錯！你的身體就是你討厭的上司！總是把工作丟給你去做，要你加班，也不要付加班費，還請不起員工。 所以我們需要給它一點壓力😈，讓它覺得需要找更多更優質的員工，進來分擔你的工作又不減你的薪水🤩! 如果能夠早20年知道，我不會到了37歲才開始接觸肌力與體能訓練！ 「為什麼身體這麼爛，又沒有本錢可以揮霍？」 「為甚身體和皮膚一點一點在衰老？」 「既然怕老，為何不在身體本質做點努力？」 「既然會老，為什麼要等到老了以後才開始運動？」 「既然決定要運動了，為什麼不一開始就找對教練？！」 不怕被俱樂部業務話術洗，又能練出好的身體能力，活得更好，生活更精彩，哪有這麼好的事？ 其實就有。碰對了教練，你會發現你時間比原來更多！生活過得更好！ 朋友會問你年輕的秘訣！ @tumazstrong 的教練群十分專業，不論是初學、進修、銀髮體適能、選手專項訓練、這裡的教練群絕對勝任。 那天帶我體驗肌力與體能訓練的教練是黑熊教練(圖2.3.4.5.6)，他不是小學生！他是我心中最強的生命鬥士 ”麵包” 的 教練(圖1，有認真follow 我的朋友應該會知道麵包。) 在麵包的發文裡都可以看到，Tumaz strong所有教練亦師亦友的陪伴。不單教練練得勤，還找尋更多訓練的樂趣和可能性，並且拉著學生一同往前的運動生活。 「如果坊間這樣的教練能夠多一些就好了！」我心裡這麼想著。 然後就看到他們找了更好的場地，有更寬敞的訓練空間，不變的是教練群滿腔的熱血，教學的認真！還有俏皮教練時不時說出口的廣東狗以和山東話，讓你熱血訓練時多點幽默訓練腹肌。 （而且教練們都超會唱歌！不知道是在厲害什麼🥴) 在影片中，黑熊教練，領著找到核心發力，腹腔穩定的技巧，再讓我初次嘗試握把式深蹲(一種讓任何人都可以穩定負重深蹲的訓練) 再領我學習、修正我拙劣的相撲硬舉要領，細心又仔細，讓我逐步領會發力的美好。 一個收穫良多的下午，有訓練、有歡笑、有朋友、有良師！ 怕練得太壯的女生請放心，妳要比男生更加倍的努力才有機會壯起來。但是體能改善是有訓練就有差異的。 最後，就像我前面說的：「既然決定要運動了，為什麼不一開始就找對教練？」