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【上半身初階訓練】胸/背/肩膀大肌群4組上半身運動練起來｜小 ...

今天主要就是以胸、背、肩膀等大肌群的上半身訓練，需由重量器材輔助，以女生來 ... 由於是初階訓練，核心還沒有強大的時候會先以坐姿為主，站姿會等比較進階再開始。

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