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腹肌入門必練！3個居家「核心運動」訓練：平板撐體、側臥抬腿

「核心肌群」幾乎是所有運動都會用到的身體肌肉群，想要瘦小腹、練出腹肌、馬甲線也得從核心運動開始鍛鍊。核心運動主要透過訓練肌肉的收縮進而穩定 ...

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