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【書摘】《女力！從零開始重量訓練》5招鍛鍊妳的肌力與核心 ...

而對其他人來說，有可能會是在下背部、中背部或甚至是上背部。雙腿移動時，這些肌群都要用力以穩定住軀幹。 如何執行這個動作：先從伏地挺身的姿勢開始， ...

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