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iBEAUTY／3 動作完成女生版的「核心肌群」訓練法 - ETtoday

除此之外，某些訓練核心肌群的動作，甚至還能夠改善尿失禁的問題，像是凱格爾運動也是其中一種。 動作一：仰臥起坐 很多人在訓練腹肌的初期，都會使用仰臥 ...

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