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【全彩圖解】30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略

核心肌群是圍繞在脊椎周圍的肌肉群,負責保護脊椎、分散脊椎的壓力與維持軀幹的穩定性。長期姿勢不良與不愛運動,是核心肌群無力的主要因素。當核心肌群沒有力氣, ...

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