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減少運動傷害，不容小覷的上半身與核心訓練，穩固脊椎，打好 ...

核心肌群 對於身體來說，最重要的作用在於維持身體穩定，它需要對抗使人體產生不平衡的外力，先行出力而穩固我們的脊椎，倘若核心肌肉無力就如同根部不穩，當進行過量的 ...

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