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常練核心肌群，減少腹部脂肪瘦腰圍，維持身體平衡功能。（棒式

常練核心肌群，減少腹部脂肪瘦腰圍，維持身體平衡功能。（棒式、仰臥起坐、橋式）. 本篇文先把基礎打好吧！這3個動作不需要多器材，隨時可進行。

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