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【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練核心 ...

背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，要收緊背部、腹部及臀部肌肉。臀部切忌提得太高或腹部下沉，否則會導至腰椎承受過大的壓力，長時間的受壓會造成 ...

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