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「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心 ...

身體在活動的時候，肌肉收縮的順序是從核心到四肢，核心會在做任何動作前先收縮，把中軸穩定，避免動作過程中腰椎出現無法控制的位移， ...

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