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反向棒式改善梨形身材！了解3大反向平板支撐好處 - ELLE HK

一般所做的Plank需要利用核心肌群的力量，反向棒式亦一樣，但脊柱與尾椎的穩定度更是動作標準的關鍵。透過反向棒式的動作，可以訓練下背部、腰部和臀大肌的協調性， ...

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