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核心瑜珈是什麼
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準備好你的瑜珈墊,在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」
做法:背面朝地平躺,手抱頭。肩膀離開地面,膝蓋彎曲呈90度,眼睛看大腿,脖子放鬆,這是預備姿勢。核心用力,右手肘靠向左 ...
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