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核心肌群訓練很重要 教官傳授4招私房菜單！

核心 肌群，指的是身體中軸線，包覆脊椎、連結身體軀幹的重要肌肉群，也就是身體內部的深層肌肉，連結上下半身的發力，身體發力的肌肉群，所以並不是只有 ...

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