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核心如何出力 在 Lanxy陳椀?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:03:01
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各位巨巨好 小弟是新手
最近提高了很多握推硬舉深蹲的訓練
可是在深蹲的部分 依然有很多疑問
最近都在研究核心出力的方式
讓我最先掌握核心穩定的是硬舉(可能適合做硬舉吧
我核心用力時 氣是吸正常量的 肚子會有點鼓
氣太飽還無法掌握出力 還在練習
後來在握推時 就嘗試用硬舉核心出力的方式去做握推
身體相當的緊繃 推的力量很順暢
最近想著重在深蹲 所以也嘗試用硬舉核心出力的方式去做
做的過程 會有肚子空空的感覺
沒辦法感覺到核心緊繃的狀態
請問可以這樣複製核心用力的方式嗎????
謝謝各位巨巨
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※ 編輯: SoljiEXID (101.13.114.142), 01/20/2017 22:44:28
推 commerce: 會不會是你核心出力的方式根本錯誤？ 01/20 22:45
推 jim31837: 該不會你是用凹背的方式出力？ 01/20 22:54
推 alahuagua: 我覺得是大便用力的感覺 01/20 22:54
※ 編輯: SoljiEXID (101.13.114.142), 01/21/2017 00:04:37推 love99miss99: 覺得根本核心失能QQ先找人橋呼吸！ 01/21 01:55
推 sb8888: 核心就穩定身體的出力阿? 01/21 11:23
推 mfcke: 三項之力 01/21 11:57
推 faway: 其實就是把氣吸飽憋住，肚子跟軀幹出力的方式就好像是要 01/21 12:02
→ faway: 要挨打時把肌肉繃緊準備挨打的狀態，想像讓身體變成一塊鐵 01/21 12:02
→ paultina: 我自己是3種都略有不同，但實際上沒什麼差 01/21 12:03
推 stu88299: CP9的鐵塊 學一下吧 01/21 15:43
推 xietwtw: 鐵塊 01/22 08:52