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2023年展開10分鐘訓練計畫熱身＋核心訓練4式＋伸展你的健身 ...

Boot Camp是一個結合肌力、肌耐力、爆發力和柔軟度的徒手高強度練習，趴在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬，並用手臂撐起你的身體，像是在攀登山岳的姿勢雙腳 ...

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