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核心是什麼
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練核心預防腰痛?怎麼我愈練愈痛?關於核心訓練的一個關鍵
內核心由四面牆壁組成,分別是橫膈肌(天花板)、腹橫肌(前方與側邊)、多裂肌(後面)、骨盆底肌(地板)與腹腔共同形成封閉空間。 內核心肌群的四面牆壁,核心肌群與腹腔形成 ...
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