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核心是什麼
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鍛鍊核心肌群留意這幾點,才能有效又安全!
「是不是要一直做捲腹或仰臥起坐,才能有漂亮的腹肌線條呢?」 然而實際上的練核心,並不是專注於腹部的六塊肌,除了腹部肌群,包括在脊椎、下背、 ...
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