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為何訓練核心肌群重要?身體動作的啟動源頭|運動天地 - 元氣網
核心 肌群是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群,包含脊椎、骨盆附近肌群。訓練核心肌群可達到保護脊椎效果,例如訓練腹橫肌可提升腹腔內壓,保護椎間盤不會 ...
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