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鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力

鍛鍊核心肌耐力的最佳方法，是進行10到15秒的收縮。在所有練習中，都要保持脊椎中立和核心支撐；每天做這些運動，不僅能增加力量和耐力，還能提醒你 ...

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