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減少運動傷害，不容小覷的上半身與核心訓練，穩固脊椎，打好 ...

核心 肌群可以說像是全身肌肉群的心臟一樣，只要核心肌群有足夠的力量，將可支撐任何大小動作，而核心抗旋訓練的目標就是在即使有阻力或外力引起軀幹 ...

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