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時間卡卡15分鐘重訓菜單（核心訓練） - 司博特

這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！ ... 前面兩種A和B菜單，是屬於在家就可執行的種類，而C菜單則是需要一些特殊器材，通常都會需要上健身房使用。 菜單C.

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