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體適能理論體適能的定義

A. 健康體適能 ... 素都會影響一個人對訓練的能. 力和態度。 伸展運動. ▫ 柔軟度 ... 收到效用。進行伸展運動應每星. 期5至6次才可得到最大的效果。 肌肉適能.

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