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認識體適能：體適能的五個重要組成 - JoiiUp

柔軟 度是指一個關節或一群關節可活動的最大範圍和肌腱與韌帶的伸展性。柔軟度是體適能很重要但經常被忽視的部分，沒有柔軟度，肌肉和關節會變得僵硬， ...

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