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如何安全的伸展? 神經與肌肉控制的關係

(其實不一定，正確的訓練下可能還會有更好的柔軟度) ... Crandell 的課程裡就有提到，要越安全的劈腿跟盤腿，就是盡量減少用外力幫助你到達那個位置， ...

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